ঝলমলে মসৃণ ত্বক পাওয়ার জন্য বাহ্যিক পরিচর্যার পাশাপাশি ভিতর থেকেও ত্বকের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। এ জন্য প্রতিদিনের খাবারের তালিকার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
চিকিৎসকদের মতে, খাদ্যাভ্যাস ঠিক করলেই ত্বক সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে। কারণ আমাদের সারা দিনের খাবার আমাদের ত্বকের উপরে বিরাট প্রভাব ফেলে। ত্বকের সঠিক যত্ন, স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলী এবং পুষ্টিকর খাবারেই চিরতরুণ ত্বক পেতে পারেন আপনিও।
যদিও সব ফলমূলের ই অনেক গুনাগুন ও কারজকারিতা রয়েছে, তবে উল্লেখিত পাঁচটি ফল নিয়মিত খেলে ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর।
কলা
কলা উচ্চ পটাশিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাবার যা ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে ত্বকে বলিরেখা বা বয়সের ছাপ সহজে পড়তে পারে না। আর এই ফলের উচ্চ মাত্রার ফাইবার, ভাল হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা কমায়।
পেঁপে
উজ্জাল ঝলমলে ত্বক পেতে হলে নিয়মিত পাকা পেঁপে খেতে হবে। পেঁপে হল ভিটামিন এ, সি এবং ই এর পাওয়ার হাউস। পেঁপেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালের হাত থেকেও ত্বককে রক্ষা করে এবং ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায়।
কমলালেবু
কমলালেবুতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। ফলে ত্বক হয়ে ওঠে আরও উজ্জল ও মসৃণ। ত্বকের তারুণ্যতাও বজায় থাকে দীর্ঘদিন । ত্বকের অন্যতম পুষ্টি এই কোলাজেন। এই পুষ্টির গুণেই সতেজ থাকবে ত্বক।
আপেল
আপেলে ক্যালোরি অনেক কম থাকে কিন্তু ফাইবার থাকে বেশি, ফলে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজ করে এই ফল। পাশাপাশি আপেল পাচনতন্ত্র এবং ত্বক পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে ।
তরমুজ
তরমুজে রসের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে আর এটি লাইকোপেন সমৃদ্ধ। লাইকোপেন সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং সতেজ রাখে। সকালের খাবার তালিকায় রাখতে পারেন এই ফল।
