Black Coffee Benefits in Bengali: শরীরের ক্লান্তি ও মন মেজাজ ফুরফুরে রাখতে কফির জুরি নেই। তাই এক কাপ কফি হতে পারে আপনার সারা দিনের সঙ্গী। তবে দুধ, ক্রিম, চিনি মিশ্রিত কফিতে হয়তো স্বাদ বেশি থাকতে পারে, কিন্তু উপকারিতা অনেক কমে যায়। এই ভাবে কফি খেলে, লাভের চেয়ে ক্ষতিই বেশি। তাই দুধ চিনি দিয়ে কফি খাওয়ার এই অভ্যাস বাদ দিন।
কফির উপকার পুরোপুরি পেতে গেলে আপনাকে খেতে হবে চিনি ছাড়া Black Coffee । Black Coffee এমনিতেই শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকারী।িদ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু ঠিক কি পরিমাণ খাওয়া উচিত? এর গু্নাগুনই বা কী? চলুন জেনে নেওয়া যাক।
Black Coffee অনেক পুষ্টিকর
ব্ল্যাক কফিকে পুষ্টির পাওয়ার হাউস বলে মনে করা হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি২, ভিটামিন বি৩, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, সোডিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ক্যালোরি অনেক কম পরিমাণে থাকে । যার ফলে কালো কফি ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে সাহায্য করে।
Black Coffee অ্যালজাইমার রোগে অনেক উপকারী
অ্যালজাইমার এক ধরনের মস্তিষ্কের রোগ, যা ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি বা চিন্তাভাবনার শক্তি নষ্ট করে দেয়, এবং সহজ কাজগুলি করার ক্ষমতাও নষ্ট হয়ে যায়। নিয়মিত কফি পান করলে এই রোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এক গবেষণা অনুযায়ী দিনে ২-৩ কাপ কফি পান করলে ডিমেনশিয়া এবং অ্যালজাইমারের ঝুঁকি প্রায় ৫০ থেকে ৬৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।
BLACK COFFEE ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে
যেহেতু চিনি ছাড়া কালো কফিতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম থাকে, সে কারণে ওজন কমাতে এর জুড়ি নেই । বিশেষজ্ঞদের মতে, কালো কফিতে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, তাড়াতাড়ি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া নতুন করে শরীরে মেদ জমার আশঙ্কাও অনেকাংশে কমে যায় ।
WORKOUT এর আগে কালো কফি খেতে পারেন
এক Research অনুযাই, কালো কফি শারীরিক শক্তি ও এনার্জি বাড়াতে সহায়তা করে। সারা দিন অনেক বেশি প্রাণবন্ত বা ACTIVE থাকা যায়, এবং অতিরিক্ত পরিমাণ জমে থাকা ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে। তাই শরীরচর্চা বা WORKOUT করার আগে কালো কফি খেতে পারেন।
BLACK COFFEE রক্তে শর্করা বা SUGAR এর মাত্রা কমায়
দিনে ১-২ কাপ কালো কফি পান করলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে। যেহেতু BLACK COFFEE শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে।
BLACK COFFEE মেজাজ ঠিক রাখে
BLACK COFFEE উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা কমিয়ে মেজাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারা দিনে এক কাপ ব্ল্যাক কফি খেলে মানসিকভাবে চাঙ্গা থাকা যায় । তাই মেজাজ ভাল করতে কালো কফির উপর ভরসা রাখতেই পারেন।
BLACK COFFEE এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
দিনে ২-৩ কাপের বেশি ব্ল্যাক কফি পান করা উচিত নয়, করলে নানা রকম স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, কেনোনা এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন রয়েছন্নাআর এজন্যই অত্যধিক ব্ল্যাক কফি খেলে অ্যাসিডিটি, গ্যাস, হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অনিদ্রা জনিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে বেড়ে যায়। তাই বেশি কালো কফি খাওয়ার অভ্যাস পরিহার করুন।
কোন সময় কফি পান করবেন ?
বিশেষজ্ঞরা সকালে বা দিনের বেলায় কালো কফি খাওয়ার পরামর্শ দেন। শরীরচর্চা বা WORKOUT এর আগে কালো কফি খেলে অনেক ENERGY পাওয়া যায় । আর ভুলেও কখনো রাতে শোওয়ার আগে কফি খাবেন না, তাহলে স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে।
“Disclaimer: The information provided in our articles is for informational purposes only. It is not a substitute for professional medical or lifestyle advice. Always consult with a qualified healthcare or lifestyle professional before making any significant health or lifestyle changes. The views and opinions expressed in our articles are those of the authors and do not necessarily reflect the official policy or position of “amadernarayanganj.com.”
